Yoga au Costa Rica : l'endroit rêvé pour commencer ou se perfectionner

En bref : Le Costa Rica réunit tout ce qui rend une séance ou une retraite de yoga véritablement inoubliable : une nature omniprésente, une douceur de vivre et une tranquillité rare qui invite naturellement à se ressourcer, se recentrer et se renforcer.

Pourquoi faire du yoga au Costa Rica ?

La philosophie de tranquillité et de bonheur qui est chère au Costa Rica est totalement compatible avec le bien-être recherché dans la pratique du yoga. Les habitants du Costa Rica n’ont pas la culture du conflit, ce n’est pas pour rien qu’ils sont fiers de ne pas avoir d’armée. Cette façon de penser positive se reflète au travers de l’expression «  Pura Vida » qui ponctue les phrases des Ticos recoupant complètement la philosophie du yoga : vivre l’instant présent, savourer chaque instant avec satisfaction, vivre simplement et en pleine conscience de ses actes et de ses décisions.

La diversité des paysages et la nature abondante dont le pays est doté peuvent permettre à chacun de se retrouver dans son élément : plage, jungle, montagne, à vous de choisir ! Le bruit régulier et apaisant des vagues, le chant stimulant des oiseaux, l’appel des singes, la chaleur relaxante, la pratique dans le sable pour adoucir les chutes et travailler l’équilibre. L’air pur, le crissement des feuilles de palmiers, le bruit apaisant des grosses gouttes de pluie sur les feuilles de bananiers... Des éléments offerts par l’environnement tropical ambiant, qui valent bien mieux que tout enregistrement audio, sérénité et apaisement garantis.

Pour réussir à atteindre l’équilibre entre son corps et son esprit, l’alimentation est un point important de la pratique du yoga. Bien que le Costa Rica ne soit pas célèbre pour sa gastronomie, il est doté de matières premières intéressantes pour une nutrition saine : des légumes et des fruits à volonté, à cuisiner sous toutes leurs formes. Rien de mieux qu’un « batido » (purée de fruit fraîchement mixée) à la banane, riche en potassium, pour atténuer les courbatures d’une séance dynamique. La plupart des hôtels ou des centres proposant des cours de yoga ont une carte avec des produits biologiques, des options végétariennes et vegan, de quoi purifier le corps et les habitudes alimentaires.

Le respect de la nature est une valeur forte au Costa Rica, la protection de l’environnement est inscrite comme une obligation dans la Constitution du pays. De plus en plus d’endroits (fincas, écolodges, auberges de jeunesse, etc.) ont une approche écologique dans leur fonctionnement. Ici, tout est lié et on ne consomme pas plus que ce que l’on a. Lorsqu’il ne pleut pas, en saison sèche tout particulièrement, les coupures d’eau sont fréquentes. Les Ticos attendent la pluie qui est synonyme de repos et de soulagement.

Le Costa Rica offre un décor parfait pour la pratique du yoga et il ne faut pas longtemps pour réussir à lâcher prise. Pourtant, cette activité est encore peu répandue chez les costariciens qui, de nature tranquille, ressentent moins le besoin de se recentrer et de s’évader spirituellement. Ce sont en grande partie des professeurs étrangers qui proposent des cours, stages ou retraites. Et bien que l’offre se diversifie dans la capitale San José, elle reste concentrée sur les côtes.

Comment pratiquer le yoga au Costa Rica ?

Quels types de yoga ?

Plusieurs types de yoga sont pratiqués au Costa Rica, à chacun ses nombreux bienfaits :

• Bikram : pratique dans la chaleur pour travailler sur les étirements et l’élimination des toxines, déconseillé pour les personnes au cœur fragile
• Hatha : pour les débutants, postures de yoga basiques combinées avec de la relaxation, méditation et respiration, parfait pour la concentration et la vitalité
• Ashtanga-Vinyasa yoga : pratique plus sportive, dynamique, tonique, postures basiques pour la synchronisation du mouvement avec la respiration et le renforcement musculaire
• Iyengar : pratique approfondie et travail de la respiration, alignement du corps à l’aide d’accessoires, proche de la physiothérapie.

Pratique ponctuelle

Certains hôtels ou lodges proposent des séances de yoga de façon ponctuelle, des cours collectifs ou individuels : ils ont sur place une salle ou une installation en plein air et un professeur de yoga dédié pour pratiquer dans un environnement zen et idéal pour les amoureux de la nature.
On peut y participer en s'inscrivant la veille ou le matin même moyennant une dizaine de dollars US. Des possibilités dans les régions de La Fortuna, Pavones, Tárcoles et la péninsule de Nicoya notamment.

Le festival Envision, qui rassemble chaque année plus de 7 000 participants sur les plages d'Uvita autour de la danse, du bien-être, du yoga et de la musique, est une expérience à part entière, festive, immersive et loin de la pratique intimiste. Si vous recherchez calme et recentrage, mieux vaut explorer d'autres options.

Si vous êtes de passage un samedi à San José, rendez-vous à la Feria Verde d’Aranjuez où un cours de yoga est proposé pour les plus matinaux.

Stages et retraites de yoga

Pour les fervents yogis, des stages ou des retraites de yoga de plusieurs jours ou semaines sont proposés. Souvent alliés à la pratique du surf au Costa Rica, la plupart de ces studios de yoga se trouvent à proximité des plages (Nosara, Montezuma, Tamarindo ou Puerto Viejo de Talamanca). Certains de ces endroits proposent également de la méditation, des massages, cours de pilates, spa, sauna, jacuzzi ou d’autres activités autour du bien-être et de la zénitude. Pas besoin d'amener son propre matériel, il est possible d'emprunter sur place tapis de yoga, blocs, élastiques ou autres accessoires nécessaires à la pratique.

Quel environnement choisir pour ma pratique ?

Certaines destinations sont particulièrement reconnues pour la pratique du yoga au Costa Rica : Sámara, Nosara, Santa Teresa et Montezuma sur la péninsule de Nicoya, Uvita plus au sud sur la côte Pacifique ou encore Puerto Viejo de Talamanca, côte Caraïbes. Il est également possible d’en faire facilement dans la région d’Arenal. Le choix est personnel, tout dépend si vous avez plutôt un attrait pour l’énergie maritime, forestière ou volcanique. L’important est d'être en harmonie avec le lieu. Si l’un des objectifs du séjour est de prendre soin de soi et de réconcilier le corps et l'esprit, le Costa Rica est une destination tout à fait appropriée !

Finalement, quelques rappels généraux et conseils pour une bonne préparation du voyage :

• Quel budget faut-il prévoir ?
• Faut-il des vaccins pour voyager au Costa Rica ?
• Bien penser à emmener un adapteur pour utiliser les prises ticas (ça peut aller sans pour les Canadiens, mais ce sera nécessaire pour les Européens).
• Quelle est la saison des pluies au Costa Rica ?
• Comment se déplacer au Costa Rica ? En véhicule de location (avec toutes les assurances obligatoires) ou autre ?
• Comparer et faire vérifier l'itinéraire autant sur le Blog que sur le Forum ToutCostaRica.
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